滑與能的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 預防腰痛浮腫！太陽馬戲團成員都在做這3伸展操

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【早安健康／高鈺玫報導】身體柔軟度不足時，不僅踮個腳尖從高處拿東西就閃到腰，也無法長距離行走，走路的速度變得緩慢，年紀輕輕便已老態龍鍾，還可能因肌肉僵硬導致血液循環惡化，形成下半身浮腫！
 

身體柔軟度與健康間的關係

總是到了肩膀硬梆梆、腰痠背痛時才想起伸展的重要性嗎？日本體育大學副教授岡田隆提到，伸展運動的要點在於，每天持續進行的重要性！如果不能持之以恆，柔軟度便會逐漸退化回原先的程度。

若是身體僵硬，肌肉之間的作用會互相抵抗，阻礙要進行的動作，而花上更多的力氣。如此一來，身體容易感到疲倦，而連帶無法維持正確的姿勢，更進一步造成肌肉僵硬，形成惡性循環。

身體柔軟度越好，無論對體態或健康而言，都有說不盡的好處。日本健身教練谷啓嗣便提到，當身體柔軟度提高時，走路可以輕鬆抬腿，既不費力也不容易跌倒，還可調整不良的姿勢，減少身體做出無謂的動作，保留體力增加行走的距離，也不易感到疲憊。
 

太陽馬戲團柔軟特技表演者傳授的簡單伸展動作

太陽馬戲團華麗的特技表演總是奪取在場所有人的目光，令人又驚又喜，而太陽馬戲團所屬的柔軟特技表演者IMIN TSYDENDAMBAEVA，推薦了她每天都會進行的伸展動作，可幫助大腿肌肉伸展，保持髖關節與腰部的柔軟度，還能預防腰痛與浮腫，並改善下半身的血液循環。
 

伸展運動1：大腿內側與腰部周圍的伸展

坐在地板上伸直雙腿，腳掌不踩地並朝向前方，盡可能地伸展背部肌肉，上半身往前彎曲，一邊慢慢呼吸，並保持30-40秒

 

伸展運動2：大腿內側與鼠蹊部的伸展

1. 坐在地板上伸直雙腿，彎曲其中一隻腳，腳掌貼著大腿內側，另一腳保持伸直的狀態，腳掌朝向前方不踩地
2. 上半身往前彎曲前傾，一邊慢慢呼吸，並保持30-40秒

伸展運動3：髖關節周邊的伸展

1. 盤腿坐著並將雙腳腳掌貼合，雙手握住腳掌
2. 伸展背部肌肉，一邊慢慢地將身體往前傾，並且慢慢地呼吸，保持這個姿勢30-40秒

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 虛擬的傷痛被盜用 作家姚良真痛

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中國時報【李怡芸╱綜合報導】

曾以長篇小說《虛擬的傷痛》入圍大陸第九屆茅盾文學獎，80後作家姚良近日指出，自己花了4年的著作，在孔夫子舊書網上卻成為郭敬明的作品，除了封面、作家不同，實則書裡的內容乃至標點符號都一字不差，更令他難堪的是，這樣的盜版書還比正版書貴了6元（人民幣，下同）。

姚良曾於2010年以交換學生身分來台，也曾獲第39屆香港青年文學獎，在台曾出版《第三隻眼》，目前為中國人民大學創造性寫作班研究生，他於2011年因父親車禍去世的那段時間異常痛苦掙扎，決定用寫一本書的方式來懷念父親，遂於2014年在北京時代華文書局出版了《虛擬的傷痛》，他曾表示小說是「根據個人經歷，加入了父親遭遇的不幸事件」。而該書出版的日子正是姚父去世3周年的紀念日。

這樣一本被視為療癒系的小說，雖叫好卻不算叫座，然而近日卻與青春小說暢銷作家郭敬明意外扯上關係，姚良發現孔夫子舊書網上，由長江文藝出版，郭敬明為作者的《虛擬的傷痛》，雖非由長江文藝出版，書號則確實存在，但卻是該出版社另一作者笛安的《東霓》書號，陸媒報導指出，盜版手法是既冒了名又盜用了出版社的正規書號，且還特別標註此書「第一版就印了1萬冊」。

以《虛擬的傷痛》療傷也作為對父親的紀念，姚良在正版書的扉頁上寫著「獻給我的父親」，但令他心酸的是隨意被盜版的書，少了這樣的「細節」與意義；另一方面，4年寫就的《虛擬的傷痛》當時稿費1萬元，姚良感慨：「我如果端盤子4年，也不止1萬塊錢。」

據大陸「掃黃打非」部門公布，今年第一季的查編侵權盜版出版品有150餘萬件，盜版類案件460餘起，儘管如姚良這樣的創作者強調盜版對作者是極大的不尊重，但陸自2013年以降，盜版書尤其轉戰於網路書店，包括亞馬遜中國也曾傳出賣盜版書情事，亦有盜版書甚至是藉著書博會「洗白」而流向市場。大陸出版業者多呼籲打盜版仍待共識共治，線上、線下有必要雙管齊下。

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